Rintarangan avaus ja Blackroll Duoball -tuotteet
Saksalaisella lihashuoltorullia valmistavalla Blackrollilla on valikoimissaan myös täsmähoitoon ja syvähierontaan tarkoitettuja medical-tuotteita, joista nerokkain on tuplapallo Duoball, jonka avulla onnistuu mm. rintarangan avaus. Suuren suosion Suomessa saavuttanut pieni (halkaisijaltaan 8 cm) tuplapallo on tehokas väline erityisesti rintarangan eli selän yläosan ja rintakehän liikkuvuuden lisäämiseen ja nikamalukkojen avaukseen. Mitoitus ja kovuus ovat tähän käyttötarkoitukseen juuri oikeat. Blackrollin Duoballeja tehdään myös isompana (halkaisija 12 cm), joka soveltuu pikkuveljeään paremmin yleiseen lihashuoltoon. Molemmilla tuotteilla on useita käyttökohteita ja –tapoja. Varsinkin pienempi tuplapallo on keveytensä ja pienen kokonsa vuoksi kätevä kuljettaa tarvittaessa mukana vaikka matkoilla tai treenikassissa.

Rintarangan avaus
Niska-hartiaseudun kivut ja lihasjännitys kielivät usein liian jäykästä rintarangasta. Monet hakevat apua ongelmaan hierojalta, fysioterapeutilta tai kiropraktikolta, vaikka rintarangan avaus onnistuu myös muilla keinoilla. Lihasten rentouttaminen ja nikamien fasettilukkojen avaaminen saattavatkin helpottaa oireita väliaikaisesti, mutta liian vähän liikkuva ranka jumittaa lihaksiston pian uudelleen. Rintarangan liikkuvuuden lisääminen tuo monelle kestävämmän avun niska-hartiaseudun kiputiloihin. Blackrollin Duoballilla pystyt mobilisoimaan rankaa tehokkaasti ja turvallisesti itse vain kehon painoa apunasi käyttäen. Rintarangan avaus onnistuu siis tuplapallolla omatoimisesti.

Rintarankaa avatessa pieni Duoball asetetaan selän alle niin, että selkäranka kulkee pallojen välisessä urassa. Pallo nostattaa yhtä nikamaa ylöspäin. Vaikutus korostuu, kun rentoutat lihakset. Harjoitukseen voi vähitellen yhdistää rauhallisia liikkeitä, kuten polvien kiertoja tai käsien avaamista yläviistoon. Tuplapallo fiksoi yhden nikaman kerrallaan liikkumattomaksi, jolloin rintarankaa avaava harjoitus on helppo kohdistaa juuri haluttuun nikamaväliin. Käsiteltävä kohta vaihdetaan liu´uttamalla vartaloa hiukan ylös- tai alaspäin. Selkälihasten hieroviin edestakaisiin rullauksiin Blackrollin iso tuplapallo 12 cm tai putkirulla sopii paremmin, sillä kehon paino jakautuu isommalle alueelle. Jos sinulla on akuutti selkäkipu tai lääkärin diagnosoima selkäsairaus, keskustele käytöstä ensin lääkärisi tai fysioterapeuttisi kanssa.

Blackroll rintarangan avaus ja muut käyttökohteet
Blackrollin kotisivuilta blackroll.fi sekä facebookista löytyy kattavat ohjeet ja vinkit tuplapalloharjoituksiin, joihin kannattaa tutustua ennen harjoittelun aloittamista. Tärkeimmät käyttökohteet ovat rintarangan avaus, penikkataudin hoito venyttäen ja hieroen säären alueella, tennis- ja golfkyynärpään hoito kyynärvarresta. Pienen Duoballin muoto ja koko soveltuu loistavasti myös pohkeen rullauksiin, jolloin molemmat pallot käsittelevät omaa lihasaihiotaan kaksiosaisessa gastrognemius-pohjelihaksessa. Kallonpohjan hoidossa selinmakuulla paine kohdistuu optimaalisesti juuri epäkäslihaksen kiinnityskohtiin. Pienillä pään liikkeillä saadaan aikaan tehokasta paineen vaihtelua akupainannan tavoin, jolloin rentouttava vaikutus leviää laajalle alueelle. Isolla Duoballilla (12 cm) rullataan isompia lihasryhmiä, kuten reisiä ja pitkiä selkälihaksia. Selkälihaksia rullattaessa ura keventää painetta suoraan selkärangan päältä verrattuna putkirullaan. Tuplapalloja voidaan käyttää lattiatasossa ja seinää vasten. Molemmissa tavoissa hyödynnetään kehon painoa. Jos rintarankaa avaavat harjoitteet tai muut liikkeet, joissa tuplapallo on selän alla tuntuvat liian voimakkailta tai kivuliailta lattiatasossa, kannattaa harjoitukset aloittaa seinää vasten.

Blackrollin tuplapallot ovat valmistettu erittäin kestävästä solumuovista Saksassa. Niiden valmistukseen ei käytetä lainkaan pehmeää foamia. Materiaali on likaa hylkivää ja helposti huuhdeltavissa juoksevan veden alla. Duoball on ympäristöystävällinen Green Product tuote: se on kemikaalivapaa ja 100 % kierrätettävissä, eikä sen valmistukseen käytetä paljoa energiaa. Blackrollin tuplapallot ovat mustia ja niitä löytyy kahta kokoa, joiden halkaisijat ovat 8 cm ja 12 cm. Alkuperäisessä Duoball tuplapallossa on pieni pyöreä Blackrollin logo.